具体做法是：凡有清闲之时，先安静守神片刻，然后两手掌互相搓擦，待手掌充分暖热后，各自对着两面颊上下左右不断按摩，直至产生舒服感为止；然后又对两手背进行交叉按摩；再用手指甲对着个别的明显斑点进行适度刮擦，直至皮肤变红和发热为止。每日进行2~3次，天天坚持，日久自见功效。
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